延年益壽的生活習慣
想要長壽健康，後天的生活習慣至關重要．美國一項大型研究指出，四項對健康長壽重要的指標分別是：體重不過重、不吸菸、正常的血壓、規律地運動．
- 均衡的飲食
飲食與健康的關係是無庸置疑的．以植物性食物為主食，少油、少鹽、少肉類，多喝水、
多纖維、多蔬果穀物且多種類；讓多元均衡的營養照顧身體各部分機能健康．
- 維持理想體重
維持理想體重能減少諸如：糖尿病、心血管疾病甚至癌症等各種疾病的發生風險．方法並不難！每天的卡路里攝取量剛好足夠供給日常活動的消耗量即可．
- 多活動就對了
避免久坐少動．一旦久坐一段時間，就應該起身活動筋骨．並且在生活中增加使身體能夠經常活動的機會．例如：多走路、爬樓梯、做家事等．適度運動能提高人體的多巴胺、血清素即腦內啡的分泌，使人心情愉快；然而，過度的運動卻會使自由基劇烈產生，反而造成氧化壓力，不利健康．
- 樂觀的生活態度
每天設定一個生活目標，這個目標可以很簡單卻是充滿積極性的．擁有適合自己的舒壓方法，並且學會面思考、保持樂觀開放的心態．
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